Đi chợ hàng tuần – Checklist mua sắm gọn gàng, tiết kiệm thời gian

Đi chợ hằng ngày dễ phát sinh chi tiêu nhỏ lẻ và mất nhiều thời gian. Với nhiều gia đình, việc đi chợ theo tuần giúp chủ động bữa ăn, kiểm soát ngân sách và giảm áp lực “hôm nay ăn gì”.

Checklist dưới đây được xây dựng theo thói quen sinh hoạt thực tế của gia đình 3–5 người, tập trung vào các nhóm thực phẩm cơ bản, dễ bảo quản và có thể linh hoạt thay đổi theo mùa.

Nguyên tắc đi chợ hàng tuần hiệu quả

• Lên thực đơn sơ bộ trước khi mua sắm.
• Chia danh sách theo nhóm thực phẩm để không sót.
• Ưu tiên thực phẩm có thể dùng cho nhiều món.
• Kết hợp mua đồ tươi và đồ khô để dùng xen kẽ trong tuần.

Checklist đi chợ hàng tuần

1. Thịt – cá – trứng

• Thịt heo (ba chỉ, nạc vai hoặc nạc thăn)
• Thịt gà hoặc cá tươi
• Trứng gà / trứng vịt

2. Rau củ quả

• Rau xanh theo mùa (rau muống, cải, mồng tơi…)
• Cà chua, hành, tỏi
• Bí đỏ, bí xanh hoặc khoai tây

3. Thực phẩm khô & chế biến sẵn

• Đậu phụ
• Mì, miến, bún khô
• Cá khô hoặc ruốc (dùng nhanh)

4. Gia vị & đồ dùng bếp

• Dầu ăn, nước mắm, muối
• Gia vị nấu ăn cơ bản
• Giấy lau bếp, túi đựng thực phẩm

5. Đồ dùng sinh hoạt (nếu cần)

• Giấy vệ sinh
• Nước rửa bát
• Nước lau nhà

Mẹo bảo quản thực phẩm cho cả tuần

• Chia thịt cá theo từng bữa, cấp đông ngay sau khi mua.
• Rau ăn trong 2–3 ngày đầu, ưu tiên nấu trước.
• Đồ khô và gia vị để riêng, dễ kiểm tra khi thiếu.

Gợi ý hành động

• Dùng List Mua đây! để lưu checklist đi chợ hàng tuần này, chỉnh sửa theo thói quen gia đình và đánh dấu các món đã mua.
• Từ checklist, có thể gắn nhanh các món ăn trong tuần để danh sách mua sắm luôn đúng và đủ.
• Chia sẻ danh sách cho người cùng đi chợ để tiết kiệm thời gian và tránh mua trùng.